Опитайте се да заспите или как да не чуете хъркането на друго лице: слушалки, слушалки и други начини

Хъркането не е изречение. Можете да се биете с него. Тя може да бъде излекувана или намалена до проявите й за близки.

Въпреки това, всяко лечение ще отнеме време. Какво да направите, когато сте разтревожени тук и сега?

Как да заспите под хъркането и как да спрете хъркането - повече за това в тази статия.

Какво е обкръжението?

Чувствайки сладко, заспиваш почти мигновено, преди да можеш да пушиш една цигара или да си позволиш чаша вино.

Възможно е да не пиете нито едно, а в компанията на приятели, роднини. Трябваше да ги държа вкъщи, защото вече беше вечер и беше неудобно да ги изгонят на улицата.

В резултат на това беше неудобно за всички. Ако съпругата или децата може да са свикнали и да приемат хъркането до тях, тогава приятелите или другите пътници няма да го толерират.

Спомнете си как целият камион на влака звучеше пълен с трилчета. Е, ако от една страна има трили и ако има много от тях, тогава се създава цялата какафония, при която едва ли може да заспите и да заспите, дори и да си приспи.

Ами, ако се срещнахте със спасител по време на ваканцията и ако сте на бизнес пътуване? А вие говорите пред сериозна делегация? Разбира се, можете да летите и бизнес класа, но къде е гаранцията, че няма да има хъркач, точно като вас?

Междувременно вашите близки постоянно се сблъскват с недостатъчен сън и губят средно два часа почивка на пълно работно време. Това без съмнение засяга общото състояние на тялото: намалява съпротивлението на външни фактори, което води до раздразнителност, умора, стрес, повишен конфликт. И това вече се отразява върху вас.

Така че, независимо от коя страна гледате, ако хъркането се намесва, трябва да се борите или да намалите проявленията му.

Следващите ни публикации ще ви помогнат да научите повече за ринопатията и как да лекувате заболяването:

  • причините за хъркането при възрастни, особено при жените;
  • влияние на начина на живот;
  • Възможно ли е да падне в кома или да умре?
  • Как да се отървете от болестта веднъж завинаги?

Лечение на заболяването

За да се бори с болестта, трябва да създадете благоприятни фактори и най-вече да включвате здравословни навици:

  • без жажда за пушене и алкохол, особено преди лягане;
  • контрол на телесното тегло;
  • овлажняване на въздуха;
  • липсата на артикули за събиране на прах (книги с отворен достъп, килими и др.) и силни миризми;
  • правилната поза на съня, в която главата и гръбнакът са в линия.

В същото време се използват медицинско и хирургично лечение, терапия и физическа активност.

В следващия видеоклип сонологът разказва подробно за причините за хъркането и неговото лечение по различни начини:

Защо събуждащите се не се събуждат?

Защо човек не чува хъркането си? По време на сън мозъкът ни не е буден и следователно не обработва входящи сигнали. И тъй като звукът на собствения му глас му е познат, мозъкът не го възприема като нещо достойно за внимание.

От помощ! Но ако се случи нещо остър, например промяна в позицията на тялото, спиране по време на пътуването, хъркащият човек може да се събуди и да запише звуците, които е направил по време на пробуждането.

Въпреки това, най-често това не се случва, особено ако лицето не е тревожно или не страда от безсъние.

Как да не чуете хъркането на друг човек?

Има пасивни и радикални начини.

пасивен

Как да заспите под хъркането?

Метод номер 1. Търсене на звукови стимуланти (бял шум): музика, фен, филм, аудиокнига

"White noise" - звук, който се припокрива с други звуци. Това не означава, че трябва да поставите плейъра на пълен капацитет и да слушате Rammstein.Трябва да намерите звукова вълна, която ще ви позволи да влезете в промененото състояние.

Звуците срещу хъркането могат да бъдат приписани на звука на сърф, звука на водопад, дъжд. Най-често звуците на природата помагат да се отпуснете и скоро ще се почувствате блажен мир.

Вместо музика можете да използвате фен. Монотонното му бръмчене може да помогне да се отпуснете. Ако този метод не помогне, включете филма. Просто изберете да си досаден и незаинтересован. Скоро ще престанете да следвате парцела и ще почувствате как затварят очите ви.

Аудиокнигата също може да помогне, особено ако се проблясват фоновите звуци на класическите произведения на Бах, Шуберт, Моцарт или действията на героите (шумове на вратите, шум от вятъра, пукнатини за дърва и др.).

ВАЖНО: използвайки слушалки за хъркане, обърнете внимание на факта, че кабелът е достатъчно дълъг. В противен случай той може да задуши.

Метод номер 2. Използвайте слушалки за уши

Гащите ще заглушат звука и може да сте способни да заспите. Предпочита се само да се разпенват слушалките за уши.

Можете да го направите сами. Тази опция е още по-добра, защото е направена за вас и отчита нивото на входящия звук. Тъй като материалите трябва да използват дебело парче плат, тениска, чорапи, гума от пяна.

Памучна вата - ненадежден материал. Тя ще сълзи. Освен това няма звукоизолационни свойства.

Метод номер 3. Използването на хапчета за сън

Всяко хапче за спане включва Димедрол като основен компонент. Ако това не е така, по-добре е да не използвате лекарството. Обърнете внимание на инструкциите, защото има значение контраиндикациите, особено ако сте алергични или имате хронични заболявания.

Не забравяйте, че при продължителна употреба на наркотика тя става пристрастяваща. Ето защо, използвайте хапче за сън само в екстремни случаи.

ВАЖНО: без предварителна консултация с лекар, не трябва да използвате това или това лекарство или лекарство.

Метод номер 4. Друг ъгъл

Опитайте се да слушате хъркането на любимия си. Може би ще откриете в него специални нюанси на звука, които ще ви забавят да спите.

Основното нещо е да се намали нивото на саморазправяне чрез убеждаване на себе си и насочване на мисли в различна посока. Сега знаете как да заспите, докато хъркате, тогава ще разгледаме по-радикални начини за решаване на проблема.

Радикални мерки

Приложете на самия хъркач. Как да спрем хъркането на леглото?

Метод номер 5. Промяна на позицията по време на сън.

Снежните често спят на гърба си, така че трябва да обърнете лицето на негова страна. За да не се върне, трябва да се погрижиш за оградата. Това може да бъде "стена" на възглавници или жичен предмет в пижама - нещо, което би причинило неудобства, когато се опитва да заеме същото място.

Ако човек има наднормено тегло или проблеми със запушен нос, то си струва да го събудиш и да го помолиш да издуха носа си, и след това поставете друга възглавница. По този начин, леглото ще бъде наклонено, което ще спре хъркането.

ВАЖНО! Налага се строго забранено поставянето на нещо в устата на хъркането, тъй като това може да бъде фатално.

Метод номер 6. Използването на свирки

Свиренето от устата на друго лице действа като външен фактор и се възприема от хъркането на мозъка като сигнал, който възниква неочаквано, принуждавайки ви да се събудите.

Някои хъркачи не се събуждат и продължават да спят за известно време без хъркане, което ще ви даде възможност да се потопите в приятния сън.

Метод номер 7. Диагностика и лечение на болестта, включително психолог

Във всеки случай, роднините не трябва да страдат от хъркането. Освен това рано или късно това ще доведе до по-сериозни проблеми. И накрая, да слушате тялото и да потърсите помощта на лекарите, а не да избягвате помощта на психолог. В края на краищата, здравето се състои не само от физическия компонент, но и от психологическия.

Къде и как е диагнозата хъркане в следния видеоклип:

Метод номер 8. Отделен сън

Когато няма друг начин да се бие, остава само да се засели в друга стая. Но вие ще се отпуснете един от друг, което ще даде малко прекъсване и на двамата ви и ще укрепи връзката.

заключение

Трудно е да живееш със спринклер, а понякога това причинява развод.

Сега знаете как да избягате от хъркането на съпруга. И ако средствата, които сме посочили, не помогнат, по-добре е да се консултирате с лекар и да се отървете от този проблем веднъж завинаги. В края на краищата всички тези методи са насочени към външно влияние, а причините за хъркането лежат вътре.

Гледайте видеоклипа: Седмица 10

Оставете Коментар