Как да се отървем от зависимостта от Интернет: връщане към реалността

Епохата на интернет и компютърната технология така е преодоляла света, че днес световната мрежа не е просто мързелива. Има и отделен празник на 26 януари - един ден без интернет, когато абсолютно всички хора се отказват от виртуалния живот, връщайки се към реалността. С такъв успех неотдавна пристрастяването и психолозите наричат ​​страшния брой хора, страдащи от това заболяване. И въпросът как да се отървете от пристрастяването към Интернет, на върха на популярността.

Несъмнено, пълното изоставяне на интернет е непрактично и глупаво, тъй като то е преди всичко източник на всякаква информация. Освен това, с помощта на мрежата, много хора успяват да поддържат комуникация и да поддържат близки връзки, разположени на хиляди километри разстояние. Паралелно с това психолозите и психотерапевтите предлагат свои съвети, техники и обучения, които могат да спасят човек от компютърна зависимост.

Какво представлява интернет зависимостта?

Преди да потърсите начини да се отървете от пристрастяването към Интернет, е важно човек да признае съществуването на проблем и да разбере неговата същност. От гледна точка на медицината, пристрастяването към интернет е психическо разстройство на човек, изразено под формата на голям брой поведенчески проблеми и неспособността на човек да напусне мрежата за жива комуникация.Основната причина за това нетипично поведение е обсесивно желание да бъдете онлайн.

В съвременното общество психолозите считат този проблем за еквивалентен на алкохола и наркоманиите и всички причини и причини за такава тревога съществуват., Изследователи утвърждават факта, че пристрастяването към интернет и дълъг престой в него води до промени във функционирането на мозъка и човешкото съзнание. С течение на времето човек може лошо да абсорбира информация и да мисли дълбоко.

Положителни и отрицателни страни

На първо място, заслужава да се отбележат положителните аспекти на интернет, за да се разберат причините за тази информация и технологичния бум.

А именно:

  • възможността да общувате с роднини и близки хора, които са на голямо разстояние;
  • изисквания за интервюта относно възможността за използване на интернет, търсачки, електронна поща и др .;
  • възможност за учене у дома;
  • решаване на сериозни проблеми от разстояние.

Следните показатели трябва да се припишат на отрицателните страни на интернет:

  • липса на защита на личната информация;
  • заместването на реалността с виртуалност;
  • влошаването на моралния характер на дадено лице;
  • разпространението и наличието на порнографско съдържание и друга негативна информация;
  • здравословни проблеми на фона на продължително седалище и натоварване на очите;
  • отхвърляне на истинската комуникация;
  • самостоятелно развитие;
  • загуба на комуникационни умения и асоциално човешко.
Текущите изследвания на Наколас Кар, който е известен публицист в Америка, направиха разочароващо заключение. Редовното и бързо сърфиране в сайтовете води рано или късно до факта, че човешкият мозък престава да мисли дълбоко аналитично, става импулсивен и неспособен да работи интелектуално.

Зависимост в различни възрастови категории

Отделно внимание трябва да се обърне на класифицирането на такова психично разстройство като зависимост от Интернет по възрастови категории на населението. Ако първоначално само възрастни бяха на World Wide Web, с течение на времето интернет се превърна в любимо хоби на тийнейджъри и дори деца. Някои харесват игри, други комуникират в чат стаи и общности, други гледат телевизионни предавания, филми, информационни програми.

деца

Всичко започва с желанието на родителите да вземат нещо дете, след което детето получава таблета или седи на компютъра. В резултат на това детето разбира колко по-интересен и информативен е интернет от реалния живот, отказвайки да живее комуникация и екип. За децата, пристрастяването към Интернет се проявява под формата на неустоимо желание за игри в мрежата. Всичко това води до раздразнителност, отделяне на детето, загуба на контрол над времето, нарушена памет и асоциално поведение.

Тийнейджъри

Тийнейджърите са друга възрастова група от населението, която днес се прекарва по-голямата част от времето в Интернет. Интересите включват мрежови игри, социални мрежи, чатове и общности, където можете да комуникирате на практика без ограничения и забрани. Най-често младежите, страдащи от липсата на внимание от близките си, меланхолични и холерични, деца от "проблемни семейства", които не могат да оценят времето си и не много сложни тийнейджъри, попадат в зависимост., Всичко това води до социална изолация, психични разстройства и нарушения на централната нервна система, проблеми с ученето и болести.

Възрастни

Сред възрастното население има често срещани случаи на зависимост от Интернет и повечето от причините и провокиращите фактори съвпадат с случаите сред деца и юноши. Като правило тези, които страдат от липса на комуникация в живота, липса на изпълнение на желания или комплекси, започват да злоупотребяват с виртуалната реалност. Жените имат типична зависимост от социалните мрежи (нетолизма), мъжете - от компютърни игри (кибер-юрисдикция), възрастните хора в напреднала възраст имат типична зависимост от новинарски сайтове и съвети по интернет (интернет сърфиране).

Да се ​​отървете от пристрастяването

За да изчезне зависимостта от телефона или компютъра през лятото, човек трябва да идентифицира проблема своевременно, да признае присъствието му и след това да планира всички методи, за да се отърве от пристрастеността. Към днешна дата психолозите и психотерапевтите непрекъснато предлагат нови разработки и идеи, благодарение на които можете да се върнете в реалния живот, оставяйки Интернет встрани.

Нови интереси

Можете да загубите интерес към интернет и компютъра, мобилни устройства, ако откриете нова професия или хоби. Основното условие е новите дейности да не докосват компютъра или телефона. Тя може да танцува, да спортува, да пее, да посещава храм и църква, да тече или да пътува.Особено внимание трябва да се обърне на режима на деня и съня, т.е. събуждане и лягане в същото време.

Човек трябва да си възвърне социалните умения, защото за това трябва да присъствате на кино, театър, концерти и други социални събития. Важните въпроси винаги трябва да бъдат на първо място, независимо дали става дума за изучаване, четене на книги, домакинска работа и др. И едва след приключване на плана за ежедневен урок, можете да си позволите да се разхождате из мрежата, за да разсеете и общувате с приятели.

Съвет! Важно е да се даде предимство на живата комуникация, вместо да се говори в социалните медии и социалните мрежи, е по-добре да се обадите или да се срещнете лично със събеседника.

Проверка на информация, намерена в интернет

Ограничаването на времето, прекарано в Интернет и разпознаването на пристрастяването, е ключът към успешното разрешаване на проблема. Можете дори да посетите обучения и анонимни събирания на хора със същия проблем. Всеки ден трябва да прекарвате време в компанията на други хора, да чатите и да ходите на чист въздух. Ако човек се нуждае от интернет, за да потърси необходимата информация, можете да зададете таймер за определено време, за да изключите компютъра навреме.

Преди да посетите информационните сайтове, можете да направите списък с въпроси, чиито отговори ще бъдат намерени там. Можете също да запишете информация, да я отпечатате, за да откажете да посетите отново мрежата. Всяка информация трябва да се проверява за точност, като се използват само надеждни и официални ресурси. За да не се "залепи" в мрежата по време на тренировка, можете да използвате компютър в библиотеката.

Психолог съвети

За да се справят с пристрастяването към интернет и игрите, е важно човек да се придържа към важни съвети от експертите, предложени по-горе, а също и да промени начина си на живот в диаметрално противоположната посока. Психологическият съвет се състои от няколко точки:

  • сънят трябва да е поне 8 часа и трябва да си легнете и да ставате по едно и също време;
  • по време на търсене на информация в Интернет не можете да бъдете разсеяни от ресурси на трети страни, можете да зададете таймер;
  • вярата в себе си е абсолютно необходимо условие за ефективна промяна;
  • всеки ден трябва да сте в обществото и да ходите на чист въздух 2-3 часа;
  • За да се мотивирате да промените, можете да направите списък с положителни причини за отказ от интернет;
  • яде, сън, изпълнява хигиенни процедури едновременно;
  • на всеки 15 минути на компютъра, трябва да ставате, да месите мускулите и да оставяте очите си да си почиват.

Най-добрият начин да се справите с пристрастяването към Интернет е да установите приятелски и романтични отношения в реалния живот. Срещи с приятели, събирания в кафенета, посещения в обществени институции ще ви помогнат да видите всички удоволствия от живота, освободени от мрежата.

заключение

За жените, типична зависимост от социалните мрежи и непрекъсната комуникация в мрежата, мъжете са склонни към виртуални игри, мрежови игри страдат и деца. Статистиката показва, че сред децата повече от 50% са в социални мрежи и почти по-голямата част от тях играят игри. Поради тази зависимост в даден човек, рано или късно физическото и психическото състояние започва да страда.

Гледайте видеоклипа: От атеизма до светлината

Оставете Коментар