Каква е нормата на тестостерона при мъжете на 30 години и как да се повиши нивото на хормонална секреция от наркотици?

Човек трябва да остане човек на всяка възраст.

Това е особено важно, когато годините започват да затягат и здравето изтича от нашите ръце.

Гледането на нива на тестостерон означава да се грижиш за тялото си.

Мъжете "в основата на живота" също трябва да обърнат внимание на тяхното състояние, защото времето никога не стои настрана.

Каква е честотата на тестостерона при човек след 30 години?

Нивото на половия хормон може да се използва за оценка на цялостното здраве на човек Тя бързо се увеличава по време на пубертета, а след 25 години започва бавно да намалява., Отначало леко намаление изглежда нормално, но до 60-годишна възраст той престава да задоволява всеки човек.

Нивото на тестостерона за 30 години не се намалява много
но винаги трябва да мислите за бъдещето. През нощта и в ранната утрин хормон в кръвта повече от останалата част от деня.

Каква е нормата на тестостерона при мъжете на 30? Нормален индикатор се счита за 8.64-29 nmol / литър.

Какво определя количеството секреция и какво влияе върху нея?

Хормоналът зависи от много фактори, които влияят върху неговото производство. През деня нивата на тестостерон намаляват, следователно, лекарите препоръчват тестване сутрин преди 11 часа.

След 30 години основните определящи фактори за нивата на тестостерон са:

  • физическа активност, След тренировка и с редовни упражнения количеството хормон в кръвта се увеличава значително.

    Предпочитание се дава на упражнения за сила. Удари, тренировки на симулатори и с мряна се показват най-добре.

  • Състоянието на стрес: стрес, депресия.
  • Важно е да създадете индивидуален план за хранене. Яжте няколко пъти на ден по едно и също време.

    Не се облягайте на един вид продукт: нашето тяло обича разнообразието и трябва да му бъдат осигурени всички необходими елементи.

  • Затлъстяване, заседнал начин на живот и хронични заболявания.
  • Лоши навици, като тютюнопушенето, употребата на алкохол и наркотици, оказват ужасно въздействие върху нивото на половия хормон и здравето на цялото тяло.
Това е важно! Не трябва да работите за износване във фитнес залата: с прекомерно натоварване тялото няма време да се възстанови и индексът на тестостерона спада.

Най-високото ниво на хормона в кръвта пада на 20 години, а от 25 започва да спада постоянно с 1-1,5% годишно. Но на 30 години той все още е на високо ниво.

Зависи само от вас дали ще бъдете здрави и здрави на 50-годишна възраст.

Тестостеронът е основното средство, чрез което нашите тела ни оформят като човек. Намаляването му води до множество нарушения, включително:

  1. раздразнителност.
  2. Импотентност, понижено сексуално желание.
  3. Гласът става по-висок.
  4. Характеристиките на женското тяло се развиват: отлагането на мазнини в гръдния кош и в тялото.
  5. Мастната тъкан започва да надделява над мускула.
  6. Безплодието.
  7. Метаболитни нарушения.
  8. Косопад на тялото.

Някои от тях са наистина опасни за човека и живота му:

  • хроничен простатит.
  • Сърдечни заболявания (ако имаше някакви указания за това преди това).
Внимание! Силният спад на скоростта на хормона може да доведе до много неприятни заболявания.

Защо да увеличим показателя за вещество в кръвта?

Поддържането на нивото на хормона е много важно за един здрав човек не само за себе си, но и за втората половина. Редовият секс, като тренировки, допринася за подобреното производство на тестостерон. Ако сте започнали да се чувствате зле в спокойствие, тогава трябва да преминете тестовете в клиниката.

След 30 години човек започва живота си. Но се случва, че някои рани се усещат,и трябва да вземете себе си и драстично да промените живота си.За да се стигне до тези болести, всеки човек трябва да мисли за здравето си в ранна възраст.

Начини за увеличаване

Има няколко начина за повишаване на нивата на тестостерон на 30-годишна възраст., Повечето от тях са естествени, тъй като таблетките в тази възраст се използват само в екстремни случаи.

Как да се повиши тестостерона?

Нормализиране на съня

В един сън се появява най-голямото освобождаване на хормона в кръвта. Да се ​​отървем от безсъние е ключът към увеличаване на нивата на тестостерон.

храна

Цинкът е основният минерал в производството на тестостерон. Храната трябва да е богата на протеини, мазнини и въглехидрати. Струва си да пиете повече вода, ако упражнявате (около 2 литра в зависимост от телесното тегло и физическата активност).

Това е важно! Струва си да се пие само чиста вода. Разни сосове, алкохол и сокове не са вода.

Необходимо е да се изключат от диетата храни, богати на захар (кола, шоколад, сладкиши). По-добре е да използвате бавни въглехидрати (различни зърнени храни, зърнени храни, хляб, тестени изделия).

Физическа активност

Опитайте се да поддържате себе си във форма, не преяждайте и не претоварвайте., Отърви се от излишните килограми.

Ако за някои противопоказания не можете да правите тежки упражнения, можете да използвате различни гелове, лепенки, наркотици. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар! Не забравяйте за храната и съня.

заключение

30 години е страхотно. Но по това време е време да помислите: една трета от живота е преминала и какво ще се случи след това, ако не се съберете заедно?

Главният помощник на човешкото тяло е тестостеронът,
и до голяма степен зависи от неговото ниво. Надявам се, че всеки от вас ще направи нуждата да се грижи за тялото ви от тази статия.

Гледайте видеоклипа: Мускулна Влакна, Метаболизъм, Терапия, следа от приемането на AAS и естерифицирането им.

Оставете Коментар