Какво трябва да направите упражнения за аденом на простатата: физиотерапия и йога

Аденомът на простатата е свързан с възрастта явление, по един или друг начин, който чака всеки човек, който е достигнал старост.

Това се дължи на промени в хормоналните нива в напреднала възраст. Нейната директна връзка с патологии, венерически болести не се установява от науката.

Въпреки това, ние сме в състояние да отложим развитието на аденом на простатата с физическо възпитание.

Упражнения за аденом на простатата

  1. Кръвообращението на простатата се засилва;
  2. Увеличаване на тонуса на простатата, подобряване на активността на нервната система;
  3. Елиминирайте ефектите от фиксиран начин на живот, остатъците от възпаление на простатата по време на ремисия;
  4. Укрепване на мускулите на перинеума, простатата, тазовите стави и бедрата.

Част от причините за простатния аденом са с наднормено тегло, атеросклероза. Тези отрицателни фактори също са елиминирани, включително и добре проектираното физическо натоварване.

При лечението на аденома на простатата, всяка физическа активност е полезна, като се започне с обичайните сутрешни упражнения. Но развити и специални упражнения, тя е полезна в случай на аденом на простатата.

Спорт, който трябва да се направи с аденом на простатата:

  • джогинг;
  • ходене пътеки;
  • плуване;
  • TRP комплекс;
  • колоездене;
  • конна езда
На нашия сайт ще намерите всичко, което е важно да знаете за аденом на простатата:

  • симптомите и ранните признаци на заболяването;
  • методи за диагностика на ВРН;
  • етапи на аденом на простатата: първична, втора степен и трета;
  • Какви ректални супозитории могат да се използват за BPH?
  • секс;
  • всичко за водните процедури за БХП;
  • комплекс от превантивни мерки.

Какво можете да направите?

Кинг Гимнастика

Терапевтичната гимнастика за простатна аденома е насочена към укрепване на мускулите на перинеума и простатата. Разкриването им е проста: човекът задържа потока от урина, докато пише. Тези мускули (мускулите на простатата), които ще работят и трябва да тренирате.

  1. Алтернативно напрежение, отпускане на мускулите на простатата. Колкото по-бързо, толкова по-добре.
  2. Разтягаме мускулите, продължаваме напрегнато за 4 секунди, плавно се отпускаме.
  3. Нежно натискане на мускулите, както при движение на червата. Релаксираме.
  4. На първия урок от всяко упражнение се повтаряме осем пъти. Този цикъл се повтаря пет пъти на ден.

Седмично увеличаваме броя на повторенията на всяко упражнение в БХП в цикъл от четири, докато не достигнем 45 повторения. Направете такава гимнастика с аденом на простатата ежедневно.

йога

От всички упражнения на аденом на простатата ние избираме тези, при които се стресват органите на таза и мускулите на простатата.

Лечението на аденом на простатата при мъже с йога упражнения започва с дишане:

  1. Затваряме очите си. Напълно концентрирайте се върху дишането / издишването.
  2. Оставяме се, изпълняваме релаксиращи упражнения. Отстраняваме всички напрежения, отпускаме тялото от краката до короната.
  3. Asana "триъгълник". Гърбът е прав, стоим, краката са широки. С двете си длани поемаме левия крак, легнахме на коляното. Задръжте поза за 15 секунди. Правим същото и с десния крак и коляното.
  4. Асана "затворен пръстен". Легнете по корем, повдигнете горната част на тялото. Вдигаме краката си, хванете глезените с дланите си. Задръжте поза за половин минута.
  5. Asana "орел", за да стимулира потентността. Ние стоим на полу-огънатия десен крак. Лявата хвърля над бедрото и блясък надясно. Спрете за минута. Промяна на краката.

Физическа терапия

Какви физически упражнения за аденом на простатата трябва да се направи?

Упражнения, лежащи на гърба:

  1. Вдигнете таза, като разпъвате коленете му настрани. Така че шест пъти в един цикъл. Три цикъла на ден.
  2. Редуцираме / разделяме краката, изкривяваме се на колене. 11 пъти на цикъл. Два пъти на ден.
  3. Алтернативно, повдигнете краката, огънете на коленете, нанесете върху стомаха. Пет пъти на цикъл, два цикъла на ден.
  4. "Бреза". Ръцете държат долната част на гърба, таза и краката директно вертикално. Пет пъти на цикъл, два цикъла на ден.
  5. Ръце зад главата, краката се огъват на коленете. Преместете таза наляво (вдишвайте) / надясно (издишайте).
  6. Брадичката в гърдите, дланите на челото. Ние дърпаме десния крак нагоре. След това си тръгна. Десет пъти всеки.

Упражнения стоящи:

  1. Склоновете на кутията са ляво-дясно. Тридесет пъти.
  2. Свийте краката напред и назад. Стотици пъти всеки.
  3. Скокове на място. Алтернативно високо, ниско. Започваме с петдесет, постепенно довеждаме до триста пъти.
  4. Палми на гърба на главата в замъка. При вдишването се клъцяваме, разпространяваме коленете си и спускаме ръцете си към сърцето. Издишайте. При вдишване, без да бърза в началната позиция.
  5. Ръцете надолу. Постепенно огънете правилното коляно и повдигнете колкото е възможно повече бедрото. Тогава същото с лявото коляно.
  6. Спуснете се. Докато се вдишваме, бавно се изправяме, като правим десния крак настрани. След това - същото с левия крак. Десет пъти всеки.
  7. Ротационно движение на таза. Пет пъти наляво, пет прави.
  8. Пациентът се опира на леглото. Скърца, държейки опората. Лявото коляно се движи надясно. Тогава обратно.

Упражнения на всички четири:

  1. Десния крак издърпайте нагоре към лявата ръка. В първоначалната позиция. Сега обратното. Повторете шест пъти.
  2. На вдишайте, вдигнете ръцете си, докато издишвате - седнете на петите. Упражнението е противопоказано за хора със съдови заболявания (разширени вени, кръвни съсиреци).

Упражнения, разположени на ваша страна
Ако се изпълнява гимнастика от лявата страна, лявата ръка е под главата, а дясната ръка трябва да стои на пода или да закопчава дивана. И обратното.

  1. Вдигаме десния крак, понижаваме. Така че пет пъти. След това се връщаме, същото с левия крак.
  2. Същото като в предишното упражнение, но смяна на крака и страна след всеки асансьор. Постепенно броят на издиганията на краката в двете позиции се увеличава до осем.
  3. "Ножиците". Ние водим десния крак напред, левия крак назад. Променете взаимно позицията на краката. Десет пъти за подхода. Променяме страната и повторяваме.

Упражнения, лежащи на стомаха му:

  1. "Кийл". Поставете ръцете си по тялото и го задръжте. Повдигнете краката едновременно, без огъване, и горната част на тялото. Застанете в поза, колко можем да издържим. Релаксираме. Повтаряме три пъти.
  2. Поставяме се на корема на топката (за предпочитане специална "гимнастика"). Половин час да хвърлиш топката на пода. Веднъж на ден.
  3. Ръце по тялото.На свой ред повдигнете ръцете и краката си. Ние правим, докато не се уморим.

Упражнения заседание:

  1. Сядаме право, протягайки краката си напред. Поставете дланите си на глезените си, наведете се напред. Опитваме се да достигнем чорапите с подложките на пръстите си.
  2. Опитайте се да направите разделянето. Ние разпространяваме краката си настрани, доколкото е възможно, задържаме в поза за половин минута. Не се отчайвайте, че наистина седи на разпадане се провалят. Всеки ден милиметър на милиметър разтягане добавяме ... Може би, когато излезе, като гимнастичка по телевизията. Но ако не успее, самите опити са полезни.
  3. Седни точно, дръпнете напред краката, ние засаждаме. Ние се движим по задните части. Около четиридесет "стъпала" задници в даден момент.
  4. Ние се навеждаме назад. Изтръгнете и издърпайте мускулите на ануса, докато вдишвате. На издишване, отпуснете се. Три пъти на цикъл. 15 пъти на ден.
  5. Слизаме на колене, разпръскваме петите и затваряме големите пръсти. Дръжте гърба право. Седнете седалища между петите, докосвате дланите на ходилата, напрягате / релаксирате глутеалните мускули. Десет пъти на цикъл, пет цикъла на ден.

Упражнение на коремното дишане:

  1. Вдишайте колкото е възможно по-дълбоко.
  2. Надуйте стомаха.
  3. Задръжте в поза от 12 секунди.
  4. Отдръпване на стомаха до границата.
  5. Издишайте колкото е възможно повече.

Така че повтаряме седем пъти.

Основното нещо във всички упражнения - те дават натоварване в областта на простатата. По този начин, тя усилва кръвта, развива мускулите.

Не е необходимо да правите всички изброени упражнения. Изберете най-подходящите, които харесвате и получавате. Основното - не е мързеливо да ги правите всеки ден. Снимките на сутрешните упражнения за аденом на простатата при мъжете, вижте по-долу.

Упражнение за аденом на простатата в снимки:



Това заболяване се лекува?

Упражнението и правилното хранене не могат да лекуват само аденом на простатата. Те са само фон за консервативно лечение с лекарства (вероятно в ранен стадий на заболяването), които са важни за профилактиката на заболяванията на простатата. Тяхната стойност е голяма в етапа на ремисия след операцията.

заключение

Упражнението е добре поддържано от масаж на простатата. Да го направите сами или да го зададете на случайни хора е опасно. Наемете специалист.

Гледайте видеоклипа: Упражнения за дисково хорния в ранен период и здравословно на лубанната област

Оставете Коментар