Как да се преодолее страхът от комуникация с хората: психологическо обучение

Днес психологическият проблем, а именно страхът от комуникация с хората и съмнението за себе си, е доста често срещано сред хората от различни възрасти и сексуални характеристики. Много от тях се чудят как можете да увеличите самочувствието си, да станете по-смели, да започнете да вярвате в себе си и в способностите си? Психолозите казват, че страхът от обществото в много от тях възниква поради задръствания и високи изисквания към себе си поради конкуренцията.

Освен това, много хора изпитват подобни проблеми в детския период, когато психиката на детето е толкова нестабилна и нестабилна, че поради най-малките неуспехи, можете да се оттеглите в себе си. Ето защо, експертите отбелязват, че всяко дете трябва да се научи да преодолява техните комплекси. И в зряла възраст такъв проблем като страхът от комуникацията с хората е напълно разрешим, ако изберете правилните методи.

Какъв е страхът от комуникацията с хората?

Психолозите, на първо място, отбелязват, че страхът от комуникация може да бъде съвсем нормален при различни обстоятелства и сфери на живот. Но ако това е фобия, говорим за натрапчива идея и този проблем вече трябва да се третира от определен специалист.Преди да се опитате да преодолеете страха, трябва да разберете същността на проблема, неговите причини и характерни прояви, както и източниците и свързаните с него фактори.

Страхът от общуването с хората е научно наречен хомолофобия, когато човек изпитва страх не само да комуникира с враг или опонент, който е неприятен за него, но и за всички хора като цяло. Често страхът толкова поглъща човека, че просто мисълта да се приближи до друг човек го води в страх от паника.

Често такива хора прекарват по-голямата част от времето си сами в своя апартамент или къща, рядко се излизат навън. Жени или мъже с подобна фобия не могат да се присъединят към екипа, дори трябва да отидат в обществото, за да купят храна и необходимите неща. Много от тях все още отиват на работа или някъде другаде, но на такова разстояние от други хора, за да не позволяват на никого да се намесва в личното им пространство.

Хомилофобията е фобия на общуването с хората, която в повечето случаи се формира от детството на фона на психологическа травма, страх, тежка негодуваност или дори насилие. Не бъркайте този термин с антропофобията, тоест с страха от хората като цяло.

Причини за развитие

За да решите как да преодолеете страха от комуникацията с хората, първо трябва да разберете причините за развитието на такава фобия. Хомилофобията е съпроводена от нежеланието на човек да комуникира с непознати от различен пол и възраст, дори и с деца. Основната причина е страхът от неправилно формулиране на мисли, и на този фон, страхът, че е obsmeyannym противник.

Психолозите са посочили някои от най-честите причини за хомофобията:

  • неразумна критика на дете от страна на приятели, родители, други роднини или съученици;
  • склонност към неуспешно начало на разговори и подиграване на такива неудобни ситуации;
  • неуспешно публично представяне;
  • прекомерна чувствителност към общественото мнение;
  • разстройства на говора, като заекване или раздразнение;
  • получаване на неприятна обратна връзка и мнения от хората около тях;
  • детска психологическа травма;
  • злоупотреба с деца.

Всички отрицателни емоции могат да навредят на психиката на детето, така че детето просто става самостоятелно, като решава да не се доверява на никой друг за себе си, Ако не забележите подобни промени в поведението на детето наведнъж, в зряла възраст той ще се дистанцира от всички хора, което ще доведе до постоянни чувства и стрес.

Признаци на фобията

За да може даден специалист да определи какво да прави в конкретен случай, е важно да помолите незабавно за помощ. И за тази фобия трябва да бъде своевременно определена от характерните признаци и симптоми.

Симптомите на хомофобията могат да бъдат както следва:

  • ускоряване на сърдечния ритъм;
  • внезапна суха уста;
  • мърморене по време на полов акт и несвързана реч;
  • нарушени изражения на лицето;
  • остра зачервяване на кожата;
  • атипична реакция на предоставянето на морална подкрепа.

Тези симптоми са повърхностни и общоприети, тъй като всеки човек е различен и може да реагира по свой начин. Някой има толкова силна несигурност преди полов акт, че всички признаци се появяват наведнъж, някой има само някои от списъка.

Това е важно! Колкото по-дълго човек остава празен, вместо да се опитва да се отърве от фобия, толкова повече ще реагира на дразнещ в бъдеще.

Как да преодолеем страха от комуникацията с хората?

Как да преодолеем страха от комуникацията, може да кажете на квалифициран психолог. Голяма стъпка към решаването на проблема ще бъде определянето на неговите причини и изкореняването му. Експертите отбелязват, че техниките за премахване на страха от комуникация ще бъдат ефективни във всяка възраст на пациента. За тази цел се практикуват няколко техники:

  1. Постепенно планиране, Как да преодолеем страха от комуникацията? В действителност, за да се намали степента на страх и стрес може да бъде, ако имате намерение да общувате предварително. Ако загубите в главата си много пъти или визуализирате разговорния сценарий, най-сетне можете да разберете, че всичко не е толкова страшно и трудно, колкото изглежда на пръв поглед.
  2. пренебрежение, Страхът и безпокойството, свързани с комуникацията с всяко лице или като цяло, обикновено се дължат на факта, че самият човек му дава твърде голямо значение. Струва си просто да оставим проблема сам по себе си, да се отпуснете, да се опитате да улесните въпроса, веднага щом сковаността и стягането изчезнат.
  3. Научете се да се отпуснете, Страхът и стресът са резултат от пренатоварване на нервната система, в резултат на което става трудно да се направи нещо. Ето защо отпускането и правилното почивка са важни.
  4. Осъзнаване на случая, Ако се подготвите преди предстоящия разговор, като съберете необходимата информация, това значително ще увеличи самочувствието ви.
  5. autotraining, Ако научите тази техника, т.е. съсредоточавайки се върху определени желания, произнасяйки вашите цели и желания, като ги произнасяте в утвърдителна форма, след известно време човек ще стане по-уверен.
  6. повторение, Човек просто трябва да върши нещата и действията, които са най-подходящи за него.Това могат да бъдат подаръци за любимите ръчно изработени, креативност и др.
  7. Положително отношение, Във всяка ситуация, трябва да потърсите предимствата си и да се концентрирате изключително върху тях.

Също така, психолозите казват, че никога не трябва да разчитате на мнението на други хора, винаги трябва да бъде приоритет. Трябва непрекъснато да уважавате себе си, живота си, за да развивате и учите нови неща, за да откриете нови способности и таланти.

Как да се отървем от андрофобията?

Също така, психолозите отделно разглеждат такива видове страхове като страха от общуването с момичета или мъже. Андрофобията е женска фобия, придружена от страх от мъже. Основната гаранция за успешна борба с проблем е нейното признаване и пълно осъзнаване, тъй като много жени се характеризират с приемането на андрофобия за феминизъм. Интересното е, че страхът от мъже може да бъде наблюдаван не само сред жените, но и сред самите мъже.

За да се излекува фобията, са важни два аспекта на успешното лечение - идентифициране на предмета на фобията, разпознаване на страха и честно говорене за него. Курсът на лечението ще се състои от два етапа - приемане на лекарства, антипсихотици, антидепресанти или бета-блокери, както и курс на лечение с психотерапевт.Най-често пациентът се сблъсква с "лице в лице" със страх, докато стигне степента на тревожност. След това се развива навик и се формират адекватни поведения.

Реч страх в stutterers: как да се преодолее?

Често има такъв проблем като постоянен страх от вербална комуникация при заекването на хора, която се нарича в логофобията на медицинската практика. Поради такава липса на реч като заекване, с течение на времето се образуват кристали на неуспешен разговор на човек, в резултат на което решението е направено напълно мълчаливо. Можете сами да преодолеете проблема, като използвате няколко начина:

  • по време на разговор е важно да погледнете опонента си директно в очите и да не гледате настрани;
  • по време на разговора е важно да си поемете дълбоко въздух и да издишате и трябва да започнете да говорите точно на издишването, като подчертавате първата сричка;
  • ако не можете да говорите на изхода, не е нужно да се насилвате, не е нужно да се впускате в разговор;
  • ако можете да направите главната реч без колебание, можете спокойно да говорите допълнително.

Можете също така да посетите психотерапевт, за да определите причините за такава фобия. Ако това са психологически травми от детството, изолация, ниско самочувствие и други разстройства, той ще помогне да се отърве от тях със своите собствени методи.

заключение

Фобиите често остават незабелязани до момента, в който човек ги стартира в една лоша държава. Всъщност е важно да разпознаете проблемите с техните характерни симптоми, да посетите психолог или психотерапевт, за да получите квалифицирана помощ. Страхът от хората, комуникацията с тях и близките контакти са широко разпространени днес и могат да бъдат елиминирани както при деца, така и при възрастни пациенти.

Гледайте видеоклипа: Като малък страх от конфликт и усещане на жертвата, предлагаме стратегия за полюсите за справяне с нея

Оставете Коментар