Гимнастика и упражнения за укрепване на мускулите на таза след отстраняване на простатата

Премахването на простатата е трудна, но необходима хирургична процедура, показана само в случаи, които не подлежат на терапевтична помощ.

За да се намали броят на нежеланите реакции и да се възстанови здравето възможно най-бързо, е важно да спазвате стриктно предписанията на лекуващия лекар, като обръщате внимание на подходящия начин на живот, диетата и гимнастиката.

свидетелство

Пълна или частична резекция на простатната жлеза се използва в случаите на:

  • рак на простатата;
  • доброкачествена хиперплазия (аденом);
  • хроничен простатит.

Поражда се доброкачествен или злокачествен тумор, който стимулира пикочния мехур и уретрата, което затруднява уринирането. Ако терапевтичните мерки не помогнат, хирурзите прибягват до отстраняването на част от простатата или пълната й ексцизия. Изборът на операция зависи от състоянието на жлезата и степента на растеж на тъканите.

Съвременната хирургия предлага класическа резекция и лапароскопска хирургия. При злокачествени тумори се предписва курс на химиотерапия. Обикновено операцията продължава без усложнения. Рисковете от сексуална дисфункция, интоксикация с вода, кървене или възпаление са сведени до минимум.

От помощ! При стриктно спазване на препоръките на лекаря, отказване от лоши навици и промяна на диетата, следоперативният период преминава без проблеми, в рамките на няколко месеца пациентите са напълно възстановени.

Период на възстановяване

След пълно или частично отстраняване на простатата, облекчението идва почти веднага. Въпреки това, операцията е изпълнена със странични ефекти.

Най-често експертите отбелязват проблеми с уринирането:

  • болка;
  • неволно изтичане;
  • задържане на урина.

Рехабилитация след отстраняване на простатата:

  1. В периода на възстановяване е важен пълен нощен сън (най-малко 7-8 часа).
  2. Препоръчително е да се избягва работа по-късно.
  3. Препоръчва се напълно да се откажете от лошите навици. Тютюнопушенето зле засяга кръвоносните съдове и пречи на кръвообращението, което е опасно за пациентите, които са преживели операция.
  4. Алкохолът е забранен, причинявайки дехидратация. Особено опасно е бирата, газирани напитки, съдържащи алкохол и кофеин, както и разнообразие от коктейли. Допуска се не повече от 1 порция алкохол на седмица, като се предпочитат естествените гроздови вина.
  5. Много важен момент - диетата.По време на постоперативния период е невъзможно преяждането, дневната диета не трябва да надвишава 2000 килокалории. Храненето трябва да е частично, на малки порции, което нарушава ежедневната диета в 4 хранения. Забранени ястия, съдържащи големи количества мазнини, захар, сол, подправки и консерванти.
  6. Необходимо е да се откаже напълно от консервирана храна, туршии и туршии, пушени деликатеси, горещи сосове.
  7. Бързото хранене не се препоръчва, което съдържа голям брой "празни" калории и насърчава преяждането.

Можете да прочетете повече за рехабилитацията тук.

Основата на диетата трябва да бъде:

  • зеленчуци и плодове;
  • пълнозърнести зърнени храни;
  • бяло месо;
  • морски и сладководни нискомаслени риби;
  • първо растително масло;
  • нискомаслени млечни продукти.

В диетата можете да добавите:

  • миди;
  • стриди;
  • скариди;
  • миди;
  • langoustines;
  • морски кале;
  • ядки;
  • сушени плодове;
  • соеви ястия

Продуктите са по-добре да кипят, къкри или пекат. Необходимо е да се ограничи количеството чай и кафе, както естествени, така и разтворими. Чай е по-добре да се пие с мляко, което го прави слаб и не добавя захар. Не използвайте прекалено много течности, желателно е да ограничите до 1,5 литра на ден.

Как да тренираме мускулите на тазовите мъже след отстраняване на простатата?

Една от причините за простатит е липсата на физически упражнения. Необходимо е да поддържате най-активния начин на живот, спазвайки всички инструкции на лекаря. Напълно заседнал начин на живот е противопоказан, възможно стагнация на кръвта в областта на таза и влошаване на нежеланите реакции. Уролозите препоръчват редовно редовно натоварване от поне 2 часа дневно.

Особено полезни:

  • ходене с умерено темпо;
  • колоездене;
  • плуване (за предпочитане в басейн или чиста вода, за да се избегнат инфекции);
  • йога;
  • Чигун;
  • тай чи и други вариации на ориенталската гимнастика, която действа добре върху ставите и сърдечно-съдовата система.

По време на периода на възстановяване след отстраняването на простатата, домашните упражнения са много полезни, премахват задръстванията в таза, подобряват кръвоснабдяването и ускоряват метаболизма. Направете мини-комплекс от тях, който може да се направи сутрин, веднага след събуждане или вечер, преди да си легнете. Препоръчително е да се включат в комплексните упражнения за различни мускулни групи, които могат да укрепят и отпуснат мускулите на тазовия под.

Основната задача на гимнастиката е да придобие пълен контрол върху мускулите, да помогне за регулиране на уринирането, да избегне инконтиненция или стагнация на урината. В същото време проблемът с запек и дискомфорт в лумбалния регион ще бъде решен.

Започнете с движения, които помагат за контрола на мускулите на таза:

  1. Легнете на гърба си, прекоси краката си.
  2. Вдишайте дълбоко и издишайте през устата, смучете стомаха и напрягайте мускулите на сфинктера.
  3. В същото време стиснете краката си с цялата си сила. Важно е да се чувствате силно напрежение в таза и долната част на корема.
  4. Фиксирайте тялото за няколко минути и се отпуснете.
  5. Повторете движението 10 пъти.

Мускулите на тазовия под ще укрепят упражнението с повдигане и разреждане на краката:

  1. Легнете на гърба си.
  2. Наведете коленете си, краката на пода успоредно един на друг.
  3. При издишване, издърпайте коремната стена и сфинктера, вдигнете таза така, че острието да остане на пода.
  4. Задръжте тялото за 10-15 секунди, спуснете тялото и се отпуснете.
  5. Повторете движението 10 пъти.

Легнете на гърба си, опъвайте правите крака, поставяйки ги на пода, ръцете по тялото. Издърпайте коремната стена, докато издишвате, повдигате краката си и правите бързи, пресичащи се движения. Не повдигайте краката си високо.Повторете упражнението 8-10 пъти.

Симулирайте колоезденето, като правите кръгови движения по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка Упражнението полира мускулите на тазовия под, тренира пикочния мехур, подобрява кръвообращението в коремната област и долните крайници. Довършете до 100 движения в 1 посока. Завършете комплекса с мини стречинг.

Не забравяйте да овладеете упражненията Kegel. Те не само помагат да се подобри кръвоснабдяването, но и да се облекчат неприятните ефекти на операцията - по-специално, инконтиненцията. Ежедневните тренировки укрепват перфектно мускулите на тазовия и стената на пикочния мехур.

Упражненията могат да се правят по време на сутрешни или вечерни упражнения, както и във всяка безплатна минута:

  • на работното място;
  • по време на празниците;
  • на волана.

Кегел упражнения за мъже след отстраняване на простатата:

  1. Затегнете мускулите, сякаш всички сили задържат уриниране.
  2. В същото време мускулите около ануса и коремната стена се затягат.
  3. Задръжте си дъх за няколко минути и след това се отпуснете.
  4. Повторете упражнението 8-10 пъти и направете почивка.

Трайният ефект ще се забелязва след седмица на редовни тренировки.

Следоперативният период е много важен момент, от който зависи качеството на живота през следващите години. Не пренебрегвайте упражненията и диетата, не забравяйте годишните медицински прегледи. Подходящият начин на живот ще помогне да се избегнат неприятни усложнения, всеобхватните мерки не само ще подобрят общото здравословно състояние, но и ще помогнат за поддържане на сексуалната функция и емоционалния баланс.

Гледайте видеоклипа: Инсталира се в тазовото дино, когато неволно изпускан урина

Оставете Коментар