Гимнастика с простатата при мъжете: набор от упражнения за лечение на простатата

За профилактика простатит Всяко физическо упражнение е полезно, като се започне с обичайните сутрешни упражнения.

Но разработени и специални физически упражнения за простатит при мъжете.

В статията ще научите какво упражнения от простатит и какво гимнастика за лечение на простатит е най-ефективен.

Упражнения за простатата: ползи

Простатитът се развива, ако тазовите органи не са достатъчно захранвани с кислород. При физическо натоварване се подобрява подаването на тъкани с кислород. Ето защо, терапевтични упражнения простатата е полезна.

Упражнения за лечение на простатит:

  • да направят по-интензивно кръвообращението на целия организъм и урината специално;
  • увеличаване на тона на мъжете, подобряване на дейността на нервната система;
  • елиминиране на ефектите от определен начин на живот, остатъците от възпаление по време на ремисия;
  • укрепване на мускулите на ставите на перинеума, таза и бедрото.
РЕЗЮМЕ: Предимствата на упражненията за простатата са доказани. научно.

Какви упражнения при лечението на простатит ще се прилагат? Помислете по-долу.

Кинг Гимнастика

Упражнения за простатата на мъжете, разработени от немски специалист от миналия век От арнолд кегел.

Този комплекс, който има за цел да укрепи мускулите на перинеума.

Разкриването им е проста: човек закъснения урина при уриниране.

Тези мускули (мускулите на простатата), които ще работят и трябва да тренирате.

Как да се лекува простатит при мъже упражнения?

  1. Алтернативно напрежение, отпускане на мускулите на простатата. Колкото по-бързо, толкова по-добре.
  2. Разтягаме мускулите, продължаваме напрегнато за 4 секунди, плавно се отпускаме.
  3. Нежно натискане на мускулите, както при движение на червата. Релаксираме.

На първия урок от всяко упражнение се повтаряме осем пъти. Повтаряме такива физиотерапевтични упражнения за простатит. пет пъти на ден.

Всяка седмица увеличаваме броя на повторенията на всяко упражнение в цикъла с четири, докато достигнем 45 повторения, Ние правим такива физически упражнения за простатата ежедневнодокато проблемът е уместен.

Прилагане на йога

Едно от центровете на жизнената енергия, според учението на йогите, се намира между пубисните кости. Той е отговорен за пикочната система. асанинасочени към неговата стимулация, помагат да се преодолее стагнацията в тази област.

ВАЖНО! Всяка класа на йога започва с дихателни упражнения, Затваряме очите си. Напълно концентрирайте се върху дишането / издишването.

Оставяме се, изпълняваме релаксиращи упражнения. Отстраняваме всички напрежения, отпускаме тялото от краката до короната.

С простата - упражнение:

  1. Асана "Триъгълник", Гърбът е прав, стоим, краката са широки. С двете си длани поемаме левия крак, легнахме на коляното. Задръжте поза 15 секунди, Правим същото и с десния крак и коляното.
  2. Асана "Затворен пръстен", Легнете по корем, повдигнете горната част на тялото. Вдигаме краката си, хванете глезените с дланите си. Задръжте поза за половин минута.
  3. АSana'a "Eagle" за стимулиране на потентността, Ние стоим на полу-огънатия десен крак. Лявата хвърля над бедрото и блясък надясно. Спрете за минута. Промяна на краката.

Комплексни гимнастически упражнения

Какви упражнения да изберем за простатата? Ние ви предлагаме следното упражнения комплекс с простатит (гимнастика):

  1. Постоянни упражнения
  2. Ex. 1. Склоновете на кутията са ляво-дясно. Тридесет пъти.

    Ex. 2. Свийте краката напред и назад. Стотици пъти всеки.

    Ex. 3. Скокове на място. Алтернативно високо, ниско. Започваме с петдесет, постепенно довеждаме до триста пъти.

    Ex. 4. Палми на гърба на главата в замъка. При вдишването се клъцяваме, разпространяваме коленете си и спускаме ръцете си към сърцето. Издишайте. При вдишване, без да бърза в началната позиция.

    Ex.5. Ръцете надолу. Постепенно огънете правилното коляно и повдигнете колкото е възможно повече бедрото. Тогава същото с лявото коляно.

    Ex. 6. Спуснете се. Докато се вдишваме, бавно се изправяме, като правим десния крак настрани. След това - същото с левия крак. Десет пъти всеки.

  3. Седмични упражнения
  4. Ex. 1. Сядаме право, протягайки краката си напред. Поставете дланите си на глезените си, наведете се напред. Опитваме се да достигнем чорапите с подложките на пръстите си.

    Ex. 2. Опит да се направи канап, Ние разпространяваме краката си настрани, доколкото е възможно, задържаме в поза за половин минута.

    Не се отчайвайте, че наистина седи на разпадане се провалят.

    Всеки ден милиметрово разтягане добавя ...

    Може би, когато и да излезе, като гимнастичка по телевизията. Но ако не успее, самите опити са полезни.

    Ex. 3. Седни точно, дръпнете напред краката, ние засаждаме. Ние се движим по задните части. Около четиридесет "стъпала" задници в даден момент.

    Ex. 4. Ние се навеждаме назад. Изтръгнете и издърпайте мускулите на ануса, докато вдишвате. На издишване, отпуснете се. Три пъти на цикъл. 15 веднъж на ден.

    Ex. 5. Слизаме на колене, разпръскваме петите и затваряме големите пръсти. Дръжте гърба право. Седнете седалища между петите, докосвате дланите на ходилата, напрягате / релаксирате глутеалните мускули. Десет пъти на цикъл, пет цикъла на ден.

  5. Упражнения, лежащи на гърба му
  6. Ex. 1. Вдигнете таза, като разпъвате коленете му настрани. Така че шест пъти в един цикъл. Три цикъла на ден.

    Ex. 2. Редуцираме / разделяме краката, изкривяваме се на колене. 11 пъти на цикъл. Два пъти на ден.

    Ex. 3. Алтернативно, повдигнете краката, огънете на коленете, нанесете върху стомаха. Пет пъти на цикъл, два цикъла на ден.

    Ex. 4. "Бреза". Ръцете държат долната част на гърба, таза и краката директно вертикално. Пет пъти на цикъл, два цикъла на ден.

    Ex. 5. Ръце зад главата, краката се огъват на коленете. Преместете таза наляво (вдишвайте) / надясно (издишайте).

    Ex. 6. Брадичката в гърдите, дланите на челото. Ние дърпаме десния крак нагоре. След това си тръгна. Десет пъти всеки.

  7. Упражнения, лежащи на стомаха му
  8. Ex. 1. "Кийл". Поставете ръцете си по тялото и го задръжте. Повдигнете краката едновременно, без огъване, и горната част на тялото.

    Застанете в поза, колко можем да издържим. Релаксираме. Повтаряме три пъти.

    Ex. 2. Поставяме се на корема на топката (за предпочитане специална "гимнастика"). Половин час да хвърлиш топката на пода. Веднъж на ден.

    Ex. 3. Ръце по тялото. На свой ред повдигнете ръцете и краката си. Ние правим, докато не се уморим.

  9. Упражнение на коремното дишане
  • вдишайте колкото е възможно по-дълбоко;
  • надуйте корема;
  • пази в поза 12 секунди;
  • ние издърпваме корема до границата;
  • издишайте колкото е възможно повече.

Когато упражненията на простатит се повтарят седем пъти.

Упражненията за лечение на простатит при мъже дават натоварване на района на местоположението простата, По този начин, тя усилва кръвта, развива мускулите.

Не е необходимо да правите всички упражнения от простатит. Изберете най-подходящите, които харесвате и получавате. Основното нещо - не бъдете мързеливи физически упражнения срещу простатит всеки ден.

Възможно ли е да се възстанови само чрез физическо натоварване?

Упражняваща терапия с простатит, упражненията могат да предотвратят появата на болестта, да ускорят ремисиите, да консолидират резултата от терапията. Но ако болестта вече е започнала, е необходимо сложно лечение за преодоляването й. Той включва медикаменти, масажи, упражнения, физиотерапия, диета.

За да се предпази от тъжната перспектива да се разболее от коварна болест, човек трябва да води активен начин на живот, да се движи повече. Страхотно решение е да се запишете в спортната секция, група "Здраве"училище по йога.

Също така за лечение на простатит упражнения можете да научите сами и да им отделите безплатни минути.

Полезно видео

Какви упражнения за простатата все още можете да направите? Гледайте видеоклипа:

Гледайте видеоклипа: Как да не умрем: Ролята на диетата при предотвратяването, арестуването и обръщането на нашите най-добри убийци

Оставете Коментар