Какво упражнение е от полза за хроничния простатит?

Упражнение с хроничен простатит важен компонент в процеса на третиране.

Специалистите са разработили цели комплекти терапевтични упражнения за всеки тип. простатит (застояла, хронична или остра).

Физическа култура с хроничен простатит Той има превантивен и лечебен ефект благодарение на стимулирането на кръвообращението.

Упражнения за хроничен простатит: професионалистите

Хроничният простатит най-често се развива в резултат на това, че не се лекува остра или застояла бактериална форма, поради някаква причина се образува стагнация на кръвта или секреция в простатата.

Необходимо е да се премахне тази стагнация и да се нормализира циркулацията на всички вещества в тялото, за тази цел използвайте специални физически упражнения.

гимнастика води до кислородно обогатяване на простатната жлеза - намалява риска от инфекция.

също упражнения може да намали възпалението и подуването на простатата, да поддържа стените на кръвоносните съдове и мускулите на пикочно-половата система в добра форма.

Физическо упражнение дава емоционално облекчение - се появява съпротива срещу стресови ситуации. Физиотерапията се използва като профилактичен простатит.

Какво можеш да направиш с болестта?

при обостряне на хроничен простатит (рецидивиращ фактор) упражнение е възможно само след намаляване на температурата, спиране на болката.

При избора на дейности, които заслужават да се отчетат общото състояние.

За хора, страдащи от хипертония, сърдечно-съдови заболявания, някои спортове противопоказано.

В хронично състояние обикновено се препоръчва простатит:

  1. плуване - тихо, измерено плуване осигурява спокойно състояние, стимулиране на кръвообращението, метаболизъм като цяло.
  2. Супер охладете мъжкото тяло не трябва, е необходимо да се провери температурата на водата.

  3. тичам - не бърза, на кратки разстояния, която с течение на времето може да се увеличи. С този вид тренировки всички мускули са добре развити, основното е мускулите на простатната жлеза, което води до намаляване на подуването и стагнацията.
  4. ВАЖНО! При най-малък намек за дискомфорт в долната част на корема, движението на чатала трябва да спре, почивка.
  5. Прост или спортен ходене също подобрява състоянието на тялото, премахва задръстванията на простатата.
  6. Гимнастика или просто зареждане всяка сутрин има добър ефект върху разширяването на съдовата система и намаляването на тумора, простатната жлеза.


Трябва да запомните това противопоказано при хроничен простатит:

  • вдигане на тежести;
  • прекомерно натоварване (работа на дълги разстояния без обучение, изтощителни тренировки);
  • колоездене.

Противопоказания тези спортове се основават на липсата на необходимото ниво на имунитет, прекомерното натоварване може да предизвика нови възпалителни процеси в простатната жлеза.

Кинг Гимнастика

Кинг Гимнастика - упражнения, разработени от гинеколог (Арнолд Кегел) в началото на 20-ти век за укрепване на мускулите на перинеума.

При простатата тези упражнения са ефективни, тъй като укрепването на мускулите намалява нивото стагнация на кръвта и тайни течности.

Първоначалният етап ще бъде опит спрете уринататака че можете да разберете кои мускули трябва да научите как да се развивате.

При по-нататъшно развитие, поток от урина може да се опита да спре - пуснете няколко пъти с интервал от 3 секунди.

Можете да се отпуснете и да опънете мускулите на таза, използвайте "Push" - щам, както при движение на червата.

Такива процедури трябва да се извършват няколко пъти на ден, постепенно да се увеличават, в крайна сметка такива упражнения трябва да се извършват наоколо 250 на ден, Упражненията са популярни, защото могат да се правят по всяко време и навсякъде.

йога

Това е един вид упражнение за балансиране на психологическото състояние, контрол на тялото, като по този начин подсъзнателно човек се държи на възстановяването. Концентрацията на вниманието, правилното дишане дават импулси на тялото за самолечение.

йога включва правилно хранене (понякога ден на гладно), самоувереност, което несъмнено има положителен ефект върху простатната жлеза.

Яжте кога хроничен простатит необходимо при спазване на определени правила - нищо остър, солен, алкохолен, газирани - вредни.

Асани (упражнения) йога, насърчаващи микроциркулацията на таза:

  1. Саламба Ширшасана (буквално - подкрепа на главата).
  2. Необходимо е да се влезе в света на знанието, докато стоиш на главата, начинаещите правят манипулации с специалист в тази област.

    ефект - балансирането на главата подобрява кръвообращението

  3. Саламба Сарвангасана (поддържаща поддръжка).
  4. Необходимо е да лежите на гърба си, да опънете краката си на коленете, да ги вдигнете до тялото, да сложите ръцете си по тялото, да вдишвате - постепенно издишайте, повдигнете тазовата част, поставяйки ръцете си върху нея.

    ефект - подобряване на работата на тазовите органи.

  5. вирасана ("Героят получава награда").

Необходимо е да седите на крака, като ги поставяте върху един от друг.

ефект - областта на таза е напрегната.

Физическа терапия

Такива упражнения се извършват в определено време, за предпочитане сутрин. Може да се използва като зареждане, Необходимо е да дишате по време на упражненията правилно - през носа!

  1. "Велосипедисти" - имитация на колоездене, но лъжа, което допринася за развитието на мускулите на тазовата област.
  2. "Стол" - легнете на гърба си, натискайте коленете си на гърдите си, напрегнете се и отпуснете рязко, като отпуснете краката си. Укрепва мускулите на ануса.
  3. "Ходене на място" - името говори за себе си, стъпки с усилие, за да повдигне коленете високо. Развива малък таз.
  4. "Балерина" - оригинално състояние, леко свит, отпуснете се и застанете на единия крак, повдигнете другия, ръцете се държат вертикално.

Можете да изпълнявате упражнения комплексивъз основа на повишен мускулен тонус.

първо:

  • легнете на гърба си, за да се разделите и намалите краката в права позиция, наведена на коленете;
  • правят ножици с крака;
  • огънете гръбнака "зла котка";
  • Привличане на огънати колене към гърдите;
  • повишаване на тазовата част при компресиране на мускулите на ануса.

второ:

  • издърпвайки нагоре алтернативно наведени на краката на колената към гърдите, позицията - отстрани;
  • кръгови движения на краката, като се започне с пръст (след това петата, коленете, бедрата).

трето:

  • легнете на стомаха си, за да повдигнете прави крака;
  • извиване на гърба "добра котка".

Възможно ли е да се лекуват само тези?

физически упражнения в хроничен простатит се използва за лечение на заболяването като допълнение към основния (антибиотик), в допълнение към използването на редица терапевтични методи. При лечението на хроничен простатит можете да използвате традиционни методи. Упражненията и спортът се използват при превантивни действия срещу простатит.

заключение

Медицинска гимнастика с хроничен простатит възстановява имунната система на тялото, развива известно самочувствие, воля. При хроничен простатит и за предотвратяването му, упражненията са ефективни, но не трябва да забравяте за основното лечение. помня спорт без прекалено много- това е животът!

Гледайте видеоклипа: 20 Наи-Ефективни Упражнения за Otslabvane (+ Обучение)

Оставете Коментар